自分の性格や思考パターンがよくわからない。周りから理解してもらえない・・・
人間関係でストレスを感じやすい。小さいことも気になっちゃう・・・
このように感じているあなたは、もしかしたらINFJ（提唱者）タイプかもしれませんね。
INFJの特性を理解することで、自分らしく生きるヒントが見えてくるでしょう。
自分の性格や思考パターンを知ることは、ストレス対処法や感情コントロール方法を身につける第一歩です。
筆者@INFJINFJの長所を活かしながら、短所をカバーする方法を見つけられれば、対人関係も改善できるはず
この記事では、INFJの心理機能について解説しながら、自分らしく輝ける生き方のヒントをお伝えします。
INFJの特性を知れば、自分の思考や行動パターンに納得がいくでしょう。そして、ストレスマネジメントや自己理解のコツもつかめるはずです。
筆者@INFJ自分らしさを大切にしながら、INFJの直観力と対人スキルを武器に、理想の人生を歩んでいきたいですよね。
ぜひこの記事を参考に、INFJの心理機能を理解し、自分らしく生きる方法を見出してください。
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INFJの心理機能を理解し、自分らしく生きるヒント
筆者@INFJINFJの性格や思考パターンを理解することは、自分らしい生き方を見つけるための第一歩です。
自分の特性を知ることで、ストレスへの対処法や感情のコントロール方法が見えてきます。INFJならではの長所を活かしながら、短所をカバーする方法を探っていきましょう。
以下で、INFJの認知機能である
- 内向的直観(Ni)
- 外向的感情(Fe)
- 内向的思考(Ti)
- 外向的感覚(Se)
これらについて詳しく解説します。
INFJの支配的な認知機能「内向的直観(Ni)」とは？
筆者@INFJINFJは、物事の本質を見抜く力に長けています。
内向的直観(Ni)は、INFJにとって最も優れた認知機能
Niは、目に見えない可能性や意味を探求し、直感的に洞察することを得意とする認知機能です。パターンや関連性を見つけ出し、複雑な問題に対して独創的なアイデアを生み出す力があるのです。
INFJの皆さんは、以下のような特徴があるのではないでしょうか。
- 将来を予測するのが得意で、物事の成り行きを直感的に察知できる
- 抽象的なコンセプトや理論を深く理解し、関連性を見出すことができる
- 自分なりのビジョンを持ち、それを実現するための計画を立てるのが上手い
- 人間関係や状況の背後にある意味を読み取ることができる
一方で、Niが強すぎると現実離れした考えに陥りがちです。アイデアを具体的な行動に移すことが苦手だと感じるINFJもいるでしょう。
Niを上手く活用するには、以下のようなことを心がけてみてください。
- 直感に従いつつも、論理的に検証する習慣を身につける
- アイデアを実行に移す際は、現実的な制約を考慮に入れる
- 自分の考えを言語化し、他者に伝えることを練習する
筆者@INFJ内向的直観は、INFJにとって強力な武器です。上手く使いこなすことで、あなたの独創性を発揮し、人生を豊かにしていけるでしょう。
「外向的感情(Fe)」で相手の感情を敏感に察知する
外向的感情(Fe)は、INFJにとって2番目に優れた認知機能
Feは、他者の感情を敏感に察知し、調和を保とうとする機能です。
INFJは、相手の表情や言葉のニュアンスから、その人の気持ちを汲み取ることに長けています。相手の立場に立って考え、共感することができるのです。
筆者@INFJ例えば、以下のようなことに心当たりはないでしょうか。
- 相手の微妙な表情の変化から、本当の気持ちを察知できる
- 人間関係の調和を保つために、自分の意見を控えめに言う
- 相手の感情に合わせて、自分の言動を柔軟に変化させる
- 人の役に立つことに喜びを感じ、社会に貢献したいと思う
Feのおかげで、INFJは対人関係に優れ、カウンセラーや教師など、人と関わる仕事で力を発揮します。
しかし、Feが強すぎると、自分の感情を抑え込み、相手に合わせ過ぎてしまう傾向があります。自分の意見を言えなかったり、NOと言えなかったりと、ストレスを溜め込んでしまうことも。
筆者@INFJFeを上手く活用しながら、自分らしさも大切にするには、以下のようなことを意識してみてください。
- 自分の感情に正直になり、適切に表現する練習をする
- 相手の感情を受け止めつつ、自分の意見も伝える
- 一人の時間を大切にし、自分と向き合う習慣を持つ
- 相手の期待に応えようと頑張り過ぎない
外向的感情は、INFJの強みである共感力の源泉です。上手く活用することで、あなたの対人スキルを磨き、良好な人間関係を築いていくことができるでしょう。
相手の感情を受け止めつつ、自分の意見を伝える方法
内向的思考(Ti)と外向的感覚(Se)のバランスが鍵
INFJにとって、内向的思考(Ti)と外向的感覚(Se)は、補助的な認知機能です。これらの機能をバランスよく使いこなすことが、INFJの成長のカギとなります。
Tiは、論理的・分析的に物事を捉える機能です。客観的な事実を重視し、一貫性のある理論を構築することを得意とします。Tiを上手く使えば、自分の考えを整理し、説得力のある意見を述べることができるでしょう。
一方、Seは五感を通して現実世界の情報を取り入れる機能です。瞬間瞬間の体験を楽しみ、実際の行動を起こすことを促します。Seを活用することで、アイデアを具体的な行動に移したり、柔軟に状況に対応したりすることができます。
筆者@INFJINFJは内向的なタイプですが、時にはSeを発揮して外の世界に飛び出してみることも大切です。
新しい経験を通して刺激を受けることで、Niによる洞察がさらに深まるかもしれません。
TiとSeのバランスを取るために、以下のようなことを心がけてみてください。
- 自分の考えを論理的に整理し、わかりやすく伝える練習をする
- 現実世界の情報に意識を向け、五感を使って体験する機会を増やす
- 思考と行動のバランスを取り、アイデアを実践に移してみる
- 一つのことに固執せず、柔軟に考えを切り替える習慣を持つ
筆者@INFJTiとSeを上手く使いこなせれば、INFJとしての直観力と対人スキルに、論理的思考力と行動力を加えられ、鬼に金棒です！
バランスの取れた認知機能を身につけることが、自分らしく生きるための鍵となるでしょう。
INFJの皆さん、自分の性格や思考パターンを理解することは、自己成長の第一歩です。
- 内向的直観(Ni)
- 外向的感情(Fe)
- 内向的思考(Ti)
- 外向的感覚(Se)
これら4つのバランスを取りながら、得意な機能を伸ばし、苦手な部分を補強していきましょう。
自分の特性を知り、長所を活かす方法を編み出すことで、ストレスにも上手く対処できるようになるはずです。
筆者@INFJINFJならではの感性と創造性を武器に、ともに、自分らしい人生を切り拓いていこうではありませんか！
INFJの特性を知れば、ストレス対処法が見えてくる
筆者@INFJINFJの特性を理解することは、ストレスと上手に付き合うための第一歩です。
感受性が高く、周囲の期待に応えようと頑張りすぎてしまうINFJは、知らず知らずのうちにストレスを溜め込みがち。でも、自分の特性を知ることで、ストレスの原因が見えてきます。
以下で、
- INFJならではの感受性の高さの受け入れ方
- 自分の気持ちの言語化のコツ
- 周囲との違いを認める大切さ
- 理想的な働き方
上記について詳しく解説していきます。
感受性の高さを受け入れ、ストレスと上手く付き合う
INFJは生まれ持った感受性の高さゆえに、ストレスを感じやすい面があります。
こんなことでストレスを感じるなんて、自分は弱い人間なのかも…
と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
筆者@INFJでも、感受性の高さはINFJの大きな強みでもあるのです。
- 感受性は思いやりにつながる
相手の些細な変化に気づける鋭敏さは、周囲への優しさや思いやりにつながります。人間関係を豊かにする力ともいえるでしょう。 - 感受性はクリエイティビティの源泉
感受性があるからこそ、新しいアイデアが次々に浮かんでくるのです。感性を研ぎ澄ませることで、INFJの創造性は磨かれていきます。 - ストレスを感じることは成長のサイン
ストレスを感じるのは、変化や成長が必要なタイミングのサインかもしれません。ストレスに目を向けることは、自分を見つめ直し、成長するきっかけになります。
筆者@INFJINFJの感受性の高さを「良いところ」として認め、受け入れることが大切です！
そうすることで、ストレスをネガティブに捉えるのではなく「自分を成長させてくれる友人」として付き合っていけるはず。
ストレスを感じたら、それを手がかりに「今、自分に必要なことは何だろう？」と自問自答してみてください。
INFJに特有の内省の力を味方につけることで、ストレス対処力を高めていきましょう。
自分の気持ちを言語化する3つのコツ
感受性が豊かなINFJは、言葉にするのが苦手な傾向にあります。
言葉にしても伝わらないかも・・・
自分の考えていることを、うまく言葉で表現できない・・・
こんなふうに感じて、自分の気持ちを飲み込んでしまいがちです。
でも、自分の感情を言葉にすることは、ストレス軽減に役立ちます。
筆者@INFJ以下の3つのコツを意識してみてください。
- 自分の感情に正直になる
まずは自分の感情を素直に受け止めること。「こう感じるべきだ」という固定観念にとらわれず、今の率直な気持ちを大切にしましょう。 - 比喩を使って表現する
「まるで〇〇みたい」「〇〇のような感じ」比喩を使うと、伝えたい気持ちがイメージしやすくなります。 - 「私は〇〇」「私は～と思う」とアイメッセージで伝える
「あなたは〇〇」と相手を責めるようなメッセージだと、相手は反発を感じるもの。「私は〇〇と感じている」「私は～だと思う」と、自分の気持ちを「私」を主語にして伝えることが大切です。
難しく考える必要はありません。
日記やメモに書き留めたり、信頼できる誰かに話したり。
まずは言葉にすることを習慣づけてみてください。
筆者@INFJ気持ちを言葉にすることで、自分自身の理解も深まっていくはずです。
「私」を主語にして、相手の気持ちを考えつつ伝える技
周囲との違いを認め、自分らしさを大切にする方法
周りとは違う自分はおかしいのでは・・・？
INFJは周囲と自分を比べて、こんなふうに思い悩むことがあります。
特に感覚の鈍い外向的感覚（Se）が最下位の機能であるため、自分のペースで物事を進める傾向にあり、周りとの足並みの違いを感じやすいのです。
でも、他者との違いに目を向けるのではなく、自分の中に軸足を置いて歩むことが何より大切。
筆者@INFJそのためには、以下のようなマインドセットを持つことが大切です。
- 「自分だけ」の視点ではなく「自分も」の視点で捉える
「自分だけが」ではなく「自分も周りと違うところがある」と考えることで、違いは脅威ではなく個性だと感じられます。 - 比較ではなく「個の尊重」を意識する
人はみな十人十色。「周りと比べて優れている」のではなく、「一人ひとりがかけがえのない存在」だと意識を切り替えましょう。 - 自分を認められない原因を探る
「本当は自分のどんなところを認められないのだろう？」自問自答してみると、自己認識が深まるきっかけになるかもしれません。
INFJの特性を活かすも殺すも、自分次第。
周囲との違いを「可能性の芽」だと捉えて、自分の世界を広げていってください。
「自分にしかない強み」を信じられたとき、INFJは最大限に輝けるはずです。
自分のペースで働ける理想的な環境とは？
筆者@INFJINFJは、自分のペースでじっくりと物事に取り組むことで力を発揮します。
しかし、周囲から期待される「スピード」についていけず、息切れを感じることもあるでしょう。
そんな時は、以下のようなことを意識してみてください。
- 自分に合ったリズムを大切にする
「人より遅いかも」と焦るのではなく、自分に合ったリズムを見つけることが何より大切。周囲と歩調を合わせようと無理をすれば、かえって効率は下がるものです。 - 一人で集中できる環境を整える
INFJは、一人で思考を巡らせながら仕事をするのが得意。可能であれば、集中できるスペースを確保したり、在宅ワークの機会を増やしたりするのも一案です。 - 上司や同僚とコミュニケーションを取る
「こういう環境だと力を発揮しやすいんです。」と、働き方の希望をしっかりと伝えることで、理解者を得られるかもしれません。 - 独立やフリーランスへの一歩を探る
組織の中で働くことが合わないと感じるなら、独立やフリーランスという選択肢もあります。自分らしい働き方を模索してみるのもよいでしょう。
INFJが最大限のパフォーマンスを発揮できるのは、自分を深く理解してくれる環境があるとき。
筆者@INFJ「仕事」と「自分らしさ」を両立できる場所を見つけることが、INFJのキャリア形成には欠かせません。
もしかしたら、今の環境では見つからないことかもしれません。
我慢を強いられ、ストレスがたまり続けてしまう環境であれば、転職も一考でしょう。
労働人口が減少している令和時代は、転職しやすく「大転職時代」なんて呼ばれています。
諦めずに、理想の働き方を追求し続けてくださいね。
まとめ：INFJの心理機能を知って、自分らしい生き方を見つけよう
INFJの皆さん、今回は以下のポイントについてお話ししました。
- INFJの支配的な認知機能「内向的直観(Ni)」の特徴
- 2番目の認知機能「外向的感情(Fe)」は、相手の感情を敏感に察知する
- 内向的思考(Ti)と外向的感覚(Se)のバランスの重要性
- INFJの特性を理解し、ストレスと上手に付き合う方法
INFJは物事の本質を見抜く洞察力に優れ、他者の感情にも敏感に反応します。
その一方で、自分の気持ちを言語化するのは苦手だったりするのです。
周りの人との違いに悩むこともあるかもしれません。
でも、それはあなたが特別な存在だからこそ。自分らしさを大切にしていきましょう。
自分の性格や思考パターンを知ることは、人生をより良く歩むためのヒントになるでしょう。
ストレスに押しつぶされそうになったら、自分のペースで休息を取ることを心がけましょう。
あなたはINFJとして、これまでも直観を頼りに一生懸命生きてこられたのだと思います。その姿勢は本当に素晴らしいことです。
感受性豊かなあなたには、きっと理想的な環境が待っているはず。これからも自分を信じて、INFJの特性を活かしながら、自分らしい人生を歩んでいってくださいね。
同じINFJのあなたを、心より応援しています！
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